Зважування

(дієти)

Дієта на літо.

Головні правила:
- їжте маленькими порціями, але часто.
- пийте багато води;
- у пору овочів і фруктів насолоджуйся овочами та фруктами;
- їжа повинна бути легкою.

Їжте мало, але часто

Якщо ж ми вкінці дня об’єднаємо обід і вечерю, їжа затримається у шлунку на тривалий час, що спричинить здуття, підвищену кислотність, відчуття важкості в животі. Саме тому рекомендовано вживати 4-5 менші порції страв протягом дня кожні 3-4 години

Пийте багато рідини

Сухе повітря, морський бриз, висока літня температура та постійне перебування на сонці обезводнюють наш організм набагато швидше, ніж звичайно. Як відомо, вода – основний елемент людського тіла. Усі процеси, що відбуваються в організмі, так чи інакше пов'язані з водою. Тому необхідно вживати якомога більше рідини, яка поліпшує обмін речовин, полегшує травні процеси та допомагає вивести з організму шкідливі токсини. Влітку необхідно випивати не менше 2,5 літрів рідини протягом доби.

 

____________________

__________

______

Декілька варіантів розвантажувальних днів.

Овочевий розвантажувальний день.

1,5 кг овочів (крім картоплі), приготованих на пару, тушкованих на воді або сирих у вигляді салатів розділити на 6 прийомів. У кожну порцію додай по чайній ложці олії.

Користь:  максимум вітамінів і мінералів в мінімумі калорій.

Гречаний розвантажувальний день.

Увечері залий 200 грам гречки окропом і накрий кришкою. Розділити  на 5 прийомів їжі і з'їж протягом наступного дня. Можеш також включити в свій раціон листові овочі, заправлені олією.

Користь:  стимулює очищення кишечника, підходить для працюючих людей, особливо розумової праці.

Гарбузовий розвантажувальний день.

1,5 кг печеного гарбуза розділити на 5 або 6 прийомів і вжити протягом розвантажувального дня.

Користь: благотворно впливає на роботу серця, печінки і шлунка, очищає організм.

Рибний розвантажувальний день.

400 г несолоної риби з гарніром (капуста, огірки, помідори) розділити на 5 прийомів.

Користь: завдяки легкозасвоюваним білкам і ненасиченим жирним кислотам, що містяться в рибі, нормалізує рівень холестерину в крові, позитивно впливає на серце, поліпшує стан шкіри і волосся.

Вівсяний розвантажувальний день.

200 грамів вівсяної крупи зварити на воді і розділити на 5 прийомів. З'їсти протягом дня.

Користь: знижує рівень цукру в крові, м'яко стимулює кишечник.

Цитрусовий розвантажувальний день.

10 апельсинів або грейпфрутів розділити на 5 прийомів.

Користь: служить профілактикою застуди, насичує антиоксидантами, сприяючими молодості і бадьорості; грейпфрути підстьобують розщеплення жирів.

Чайно-молочний розвантажувальний день.

1 л чаю через 5 хвилин після заварювання розбавити 1,5 л кип'яченого гарячого молока (1,5% жирності). Дати настоятися, пити протягом дня.

Користь: зміцнює нервову систему, бадьорить, освіжає.

М'ясний розвантажувальний день.

400 грам нежирного вареного м'яса розділити на 6 прийомів. Можна також протягом м'ясного розвантажувального дня з'їсти 250 грамів овочів (крім картоплі).

Користь: Комфортно переноситься, підходить спортсменам. Благотворно впливає на роботу внутрішніх органів (курятина - хороша для серця, індичатина - від безсоння, яловичина сприяє оновленню крові), допомагає організму відновлюватися.

 

_______________________________

___________________

_____________

Ефективна дієта, щоб скинути 5 кг.

День перший: їжте багато фруктів.

Другий день: ви можете їсти овочів стільки, скільки ви хочете, сирі або варені, але уникати горох, квасолю і кукурудзу. Можна з'їсти печену картоплю з маслом, тільки одну!

День третій: їжте тільки фрукти і овочі, крім картоплі та бананів.

День четвертий: у цей день ви повинні з'їсти 2 банана, 3 яблука і випити 6 склянок знежиреного молока.

День п'ятий: яловичина і помідори, в поєднанні з великою кількістю води.

Шостий день: біле м'ясо, наприклад: курка або індичка і салат.

День сьомий: тільки рис у поєднанні з супом.

Рецепт супу:
• 3 білих цибулини.
• 1 помідор.
• 1 зелений перець.
• 1 пучок селери.
• 1 капуста.
• 2 моркви.
• бульйон.
• Сіль.
Приготування:
1. Наріжте овочі на дрібні шматочки.
2. Помістіть в каструлю і залийте водою.
3. Додайте бульйонних кубиків і сіль, щоб зробити суп смачним.
4.Варіть овочі протягом 10 хвилин або до цілковитої готовності.

Якщо у вас діабет або ниркова недостатність переконайтеся, що вам можна приступати до дієти

------------------------------------------------------

------------------------------------

-----------------

Яблучна дієта на 7 днів:

 

 

1 день - 1 кг яблук

2 день - 1,5 кг яблук

3 день - 2 кг яблук

4 день - 2 кг яблук

5 день - 1,5 кг яблук

6 день - 1,5 кг яблук

7 день - 1 кг яблук.

Можна пити зелений чай або негазовану воду. Яблука можуть бути різні, як зелені так і червоні, кислі чи солодкі.

P.S. Цікаво чи хтось дотримувався цієї дієти?????????????????

--------------------------------------------------------------

-----------------------------------

 

 



 

Бананова дієта

 

 

Бананова дієта розрахована на 3 дні, протягом яких ви повинні скинути близько 2,5 кг.

Основні продукти раціону - молоко і банани.

2 або 3 банани і 3 склянки знежиреного молока розподіляються на звичну для вас кількість прийомів їжі в день.

Бананова дієта - це 1,5 кг очищених бананів в 5 прийомів протягом дня.

Білків - 22,5 г, жирів - 1,5 г, вуглеводів - 327,0 г, калорійність - 1335,0 ккал.

Дієта вважається суворою.

---------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------------------

Дієта на 9 днів (7 кг)
Три дні рис варений без солі, пити усе без цукру і скільки забажаєте.
Три дні овочі, фрукти, варені чи сирі, але також без солі. Виключення банани.
Три дні м'ясо курки без солі і не жирне.
Результат похудання 100%.

Р.S. Незабувайте, що виходити з дієти треба поступово, тобто прийом їжі збільшувати поступово і звичайно згодом не забути, що ви худли!!!