Японська дієта: результати відповідають зусиллям.

http://a-yak.com/yaponska-diyeta-rezultati-vidpovidayut-zusillyam/

Дієтологи невтомно повторюють, що короткострокові дієти погано допомагають боротися із зайвою вагою: набагато важливіше постійно раціонально харчуватися. Тим не менше, серед страждаючих від зайвої ваги людей дуже популярні швидкі дієти, наприклад, японська дієта, результати якої дійсно вражають. Подібні дієти дозволяють легко скинути вагу до якої-небудь події, що буває дуже зручно.
Чому короткострокові дієти шкідливі?
Раціонально харчуватися протягом усього життя, звичайно ж, корисно, але досить нудно. Світ повний спокус, в тому числі і гастрономічних. І встояти перед цими спокусами непросто. Тому більшість людей вибирає короткострокові дієти, які дозволять схуднути до певного моменту, наприклад, до новорічного корпоративу або відповідального побачення.
Починати короткострокову дієту значно легше психологічно, ніж приймати рішення на все життя відмовитися від певних продуктів або хоча б обмежити їх кількість. Крім того, на такій дієті відразу помітний результат, що підвищує самооцінку і допомагає уникнути зривів. Але слід пам’ятати, що у подібних дієт є серйозні недоліки.

Розвантажувальні дні

Декілька варіантів розвантажувальних днів.

Овочевий розвантажувальний день.

1,5 кг овочів (крім картоплі), приготованих на пару, тушкованих на воді або сирих у вигляді салатів розділити на 6 прийомів. У кожну порцію додай по чайній ложці олії.

Користь: максимум вітамінів і мінералів в мінімумі калорій.

Гречаний розвантажувальний день.

Увечері залий 200 грам гречки окропом і накрий кришкою. Розділити на 5 прийомів їжі і з'їж протягом наступного дня. Можеш також включити в свій раціон листові овочі, заправлені олією.

Користь: стимулює очищення кишечника,підходить для працюючих людей, особливо розумової праці.

Гарбузовий розвантажувальний день.

1,5 кг печеного гарбуза розділити на 5 або 6 прийомів і вжити протягом розвантажувального дня.

Користь: благотворно впливає на роботу серця, печінки і шлунка, очищає організм.

Рибний розвантажувальний день.

400 г несолоної риби з гарніром (капуста, огірки, помідори) розділити на 5прийомів.

Користь: завдяки легкозасвоюваним білкам і ненасиченим жирним кислотам, що містяться в рибі, нормалізує рівень холестерину в крові, позитивно впливає на серце, поліпшує стан шкіри і волосся.

Вівсяний розвантажувальний день.

200 грамів вівсяної крупи зварити на воді і розділити на 5 прийомів. З'їсти протягом дня.

Користь: знижує рівень цукру в крові, м'яко стимулює кишечник.

Цитрусовий розвантажувальний день.

10 апельсинів або грейпфрутів розділити на 5 прийомів.

Користь: служить профілактикою застуди, насичує антиоксидантами, сприяючими молодості і бадьорості; грейпфрути підстьобують розщеплення жирів.

Чайно-молочний розвантажувальний день.

1 л чаю через 5 хвилин після заварювання розбавити 1,5 л кип'яченого гарячого молока (1,5% жирності). Дати настоятися, пити протягом дня.

Користь: зміцнює нервову систему, бадьорить, освіжає.

М'ясний розвантажувальний день.

400 грам нежирного вареного м'яса розділити на 6 прийомів. Можна також протягом м'ясного розвантажувального дня з'їсти 250 грамів овочів (крім картоплі).

Користь: Комфортно переноситься, підходить спортсменам. Благотворно впливає на роботу внутрішніх органів (курятина - хороша для серця, індичатина - від безсоння, яловичина сприяє оновленню крові), допомагає організму відновлюватися.