Вітаміни

Слово "вітаміни" у перекладі з латинської означає життя.
Науковці відкрили понад двадцять вітамінів.
Вітамін А.
Без цього вітаміну важко організмові боротись з інфекціями. Він сприяє тому, щоб твої очі добре бачили, аби твоя шкіра була чистою, гладенькою, зуби росли б рівними і білими. Цей вітамін є у: яйцях, молоці, маслі, моркві у деяких видах морських риб.
Вітамін В.
Сприяє зміцненню м'язів, волоссю. Підтримує життєві сили організму, нормалізує роботу кровообігу і нервової системи. Багато цього вітаміну в злаках, м'ясі, хлібі грубого помелу, горіхах, зелені, яйцях, молоці.
Вітамін С.
Цей вітамін - перший помічник твоєму організму під час грипу та ангіни. Він оберігає твої зуби та ясна і зміцнює весь твій організм. Вітамін знаходиться у свіжих овочах та фруктах. Особливо багато його у смородині, цитрусових, помідорах, полуниці, листках салату, солодкому перцю.
Вітамін D.
Відповідає за ріст твоїх кісток. Він особливо потрібен дітям, якщо його немає може розвинутись рахіт. Він міститься у риб'ячому жирі, риб'яча ікра, молоко, вершкове масло, яєчні жовтки. Також сонячне проміння виробляє в організмі вітамін D.
Вітамін Е.
Захищає твій організм під час переживань та хвилювань. Він зміцнює нервову і кровоносну систему.Він знаходиться у рослинній олії, листках салату, м'ясі, печінці, молоці, маслі.
Вітамін К.
Вітамін К зупиняє кров при порізах, тобто допомагає їй зсістися. Міститься у капусті, шпинаті, петрушці.

Продукти, які містять багато білків:

• яловичина;
• телятина;
• курятина;
• печінка;
• мозок;
• риба;
• яйця;
• сир;
• молоко.

Продукти, які містять багато жирів:

• масло;
• сало;
• олія;
• вершки;
• яєчні жовтки;
• сметана;
• сир;
• мозок;
• горіхи;
• соняшникове, гарбузове насіння.

Продукти, які містять багато вуглеводів:

• мед;
• шоколад;
• джем;
• цукор;
• борошно;
• крупи;
• макарони;
• картопля;
• ріпа та інші овочі;
• яблука;
• груші;
• сливи;
• абрикоси та ін. фрукти.

Красивий живіт

Перелік продуктів, які згубно впливають на наш живіт.

 

Refined sugars Рафінований цукор

Refined sugars are energy dense and often lack any nutritional benefits. Фруктові соки, газовані напої, солодкі пластівці і льодяники -  ці види харчування слід уникати або звести до мінімуму в своєму раціоні.

Saturated fats Насичені жири

A diet that is high in saturated fats is linked to cardiovascular disease as it causes you to store fats in and around your abdominal region. Продукти з високим вмістом насичених жирів включають оброблене м'ясо, молочні продукти, сосиски і бекон. Our number one recommendation on how to lose stomach fat is to reduce the amount of saturated fats in your diet and you will not only lower your risk of cardiovascular disease but you will also reduce any unsightly belly bulge.

Tran fats Транс-жири

Trans fats are the worst kind of fats in your diet . Транс-жири найгірший вид жирів у вашому раціоні. Це можуть бути такі продукти:  маргарини, випічку, тістечка, пироги, заморожені продукти та соуси. These are typically very energy dense foods as well so reducing the consumption of these foods will be beneficial for your overall weight loss as well.

Alcohol Алкоголь

Even though alcohol is not a food as such, it is a macronutrient that when consumed often, will contribute to belly fat.Алкоголь викликає ожиріння печінки, оскільки він завжди має пріоритет над спалюванням  жиру і метаболізується в організмі.