Декілька варіантів розвантажувальних днів.
Овочевий розвантажувальний день.
1,5 кг овочів (крім картоплі), приготованих на пару, тушкованих на воді або сирих у вигляді салатів розділити на 6 прийомів. У кожну порцію додай по чайній ложці олії.
Користь: максимум вітамінів і мінералів в мінімумі калорій.
Гречаний розвантажувальний день.
Увечері залий 200 грам гречки окропом і накрий кришкою. Розділити на 5 прийомів їжі і з'їж протягом наступного дня. Можеш також включити в свій раціон листові овочі, заправлені олією.
Користь: стимулює очищення кишечника,підходить для працюючих людей, особливо розумової праці.
Гарбузовий розвантажувальний день.
1,5 кг печеного гарбуза розділити на 5 або 6 прийомів і вжити протягом розвантажувального дня.
Користь: благотворно впливає на роботу серця, печінки і шлунка, очищає організм.
Рибний розвантажувальний день.
400 г несолоної риби з гарніром (капуста, огірки, помідори) розділити на 5прийомів.
Користь: завдяки легкозасвоюваним білкам і ненасиченим жирним кислотам, що містяться в рибі, нормалізує рівень холестерину в крові, позитивно впливає на серце, поліпшує стан шкіри і волосся.
Вівсяний розвантажувальний день.
200 грамів вівсяної крупи зварити на воді і розділити на 5 прийомів. З'їсти протягом дня.
Користь: знижує рівень цукру в крові, м'яко стимулює кишечник.
Цитрусовий розвантажувальний день.
10 апельсинів або грейпфрутів розділити на 5 прийомів.
Овочевий розвантажувальний день.
1,5 кг овочів (крім картоплі), приготованих на пару, тушкованих на воді або сирих у вигляді салатів розділити на 6 прийомів. У кожну порцію додай по чайній ложці олії.
Користь: максимум вітамінів і мінералів в мінімумі калорій.
Гречаний розвантажувальний день.
Увечері залий 200 грам гречки окропом і накрий кришкою. Розділити на 5 прийомів їжі і з'їж протягом наступного дня. Можеш також включити в свій раціон листові овочі, заправлені олією.
Користь: стимулює очищення кишечника,підходить для працюючих людей, особливо розумової праці.
Гарбузовий розвантажувальний день.
1,5 кг печеного гарбуза розділити на 5 або 6 прийомів і вжити протягом розвантажувального дня.
Користь: благотворно впливає на роботу серця, печінки і шлунка, очищає організм.
Рибний розвантажувальний день.
400 г несолоної риби з гарніром (капуста, огірки, помідори) розділити на 5прийомів.
Користь: завдяки легкозасвоюваним білкам і ненасиченим жирним кислотам, що містяться в рибі, нормалізує рівень холестерину в крові, позитивно впливає на серце, поліпшує стан шкіри і волосся.
Вівсяний розвантажувальний день.
200 грамів вівсяної крупи зварити на воді і розділити на 5 прийомів. З'їсти протягом дня.
Користь: знижує рівень цукру в крові, м'яко стимулює кишечник.
Цитрусовий розвантажувальний день.
10 апельсинів або грейпфрутів розділити на 5 прийомів.
Користь: служить профілактикою застуди, насичує антиоксидантами, сприяючими молодості і бадьорості; грейпфрути підстьобують розщеплення жирів.
Чайно-молочний розвантажувальний день.
1 л чаю через 5 хвилин після заварювання розбавити 1,5 л кип'яченого гарячого молока (1,5% жирності). Дати настоятися, пити протягом дня.
Користь: зміцнює нервову систему, бадьорить, освіжає.
М'ясний розвантажувальний день.
400 грам нежирного вареного м'яса розділити на 6 прийомів. Можна також протягом м'ясного розвантажувального дня з'їсти 250 грамів овочів (крім картоплі).
Користь: Комфортно переноситься, підходить спортсменам. Благотворно впливає на роботу внутрішніх органів (курятина - хороша для серця, індичатина - від безсоння, яловичина сприяє оновленню крові), допомагає організму відновлюватися.
Немає коментарів:
Дописати коментар